Будь Легкой в 35+ с Лелей Савосиной

ДЕЛАЙТЕ ЭТО И НИКАКИЕ ТАБЛЕТКИ НЕ ПОТРЕБУЮТСЯ
💊
⠀
Мои хорошие, совсем скоро мне предстоит долгая дорога…. Знаю, что и вы часто в перелетах, поездках и я почти всегда слышу от девочек, что после долгих перелётов и поездок у многих начинается одно и то же:
📍
напряжение в шее
📍
головная боль
📍
ощущение «тяжёлой головы»
Я не против таблеток, но все же выступаю ЗА ТО, чтобы подключать правильные движения
😍
⠀
Как-то в одном из своих путешествий (во время долгой дороги) я записала для вас короткий комплекс упражнений, которые снимают спазм буквально за пару минут. С тех пор нас стало гораздо больше и я решила поделиться этим комплексом снова
🙌🏻
⠀
⬆️
Эти упражнения помогут:
— расслабить шею
— улучшить кровообращение
— снять головную боль
— сделать дыхание глубже
⠀
📌
УПРАЖНЕНИЕ №1
🔹
Вращение носом вокруг пальца – 10 кругов в каждую сторону.
💡
Снимает спазм подзатылочных мышц — частую причину головной боли.
⠀
📌
УПРАЖНЕНИЕ №2
🔹
Мягкие круги головой с наклоном вперёд – по 8–12 раз в каждую сторону.
💡
Расслабляет трапеции и убирает «сдавленность» в плечах.
⠀
📌
УПРАЖНЕНИЕ №3
🔹
Вращение плечом с наклоном головы вбок – 12 повторений каждым плечом.
💡
Помогает «раскрыть» дыхание и улучшает подвижнос...

Мои хорошие, не могу не показать вам вновь эти виды и красоту
😍

Девочки, я возвращаюсь в Москву наполненная, напитанная энергией моря, гор, солнца и невероятных впечатлений
🌊
⛰️
☀️
Еще раз скажу, это было прекрасное время для перезагрузки, отдыха и восстановления
🙏🏼
📍
Я позволила себе остановиться, насладиться каждым моментом и зарядиться так, чтобы теперь с новыми силами возвращаться к вам!
🥰
Впереди маня ждут: встречи, работа, новые идеи и очень-очень плодотворные дни
🔥
Я уже соскучилась по вам и с огромным удовольствием отправляюсь в Москву встречаться, заниматься, создавать новое и дарить вам свою энергию!
❤️
Отпуск закончился, а заряд энергии только начинается! Это я и называю «по-настоящему отдохнула»
😉
☀️

☀️
КРАЙНЯЯ СОЛНЕЧНАЯ ЗАРЯДКА

Мои хорошие, сегодня у меня последний или, как сейчас любят говорить, крайний день отпуска
😂
И конечно же не изменяя уже сложившимся традициям, я выполняю любимую зарядку по методике 4S в красивейшем месте
😍
☀️
Этот отдых был просто невероятным! Я действительно отдохнула, перезагрузилась, наполнилась впечатлениями и энергией. И, конечно же, ни на минутку не забывала о вас, мои самые любимые
❤️
Пока я наслаждалась отпуском, я успела:
✅ подготовить для вас много полезных постов
✅ снять новые комплексы для моих клубничек из клуба «Ваше Бодрое утро»
✅ и самое главное вдоволь насладиться этим прекрасным временем!

Спасибо, что были со мной даже во время моего отпуска
🙏🏼

📍
ПРИВЫЧКИ ДЛЯ ВАШЕЙ МОЛОДОСТИ

Девочки, мне 63 года, как многие знают. Я абсолютно не скрываю свой возраст, наоборот, очень горжусь своими годами
🙌🏻
🥰
И за всю свою жизнь не сосчитать сколько раз я слышала:
«Это лифтинг», «Это генетика», «Это дорогие кремы».
Я выгляжу так не потому, что мне повезло, а потому что много лет назад я сделала один осознанный выбор: жить так, чтобы тело сохраняло свои функции
🙏🏼
1️⃣
Движение — как стиль жизни
Не изнуряющие тренировки, а живая активность: быстрая ходьба, лестницы, растяжка, плавание, тренировки по методике 4S. Движение = кровообращение = сияющая кожа и лёгкость в теле.
2️⃣
Еда как топливо, а не развлечение
Овощи, белок, полезные жиры, минимум перегруза. Когда телу легко переваривать, у него остаётся энергия на обновление.
3️⃣
Вода и защита от солнца
Стакан воды утром
✔️
Увлажнение кожи
✔️
И СПФ каждый день с весны до осени
✔️
4️⃣
Сон как процедура омоложения
Ранний ужин, тишина, темнота, свежий воздух. Во сне тело буквально чинит себя.
5️⃣
Интерес к жизни
Учёба, новое, любопытство.
Горящие глаза разглаживают морщины лучше любого ботокса.
6️⃣
Спокойствие вместо стресса
Дыхание, тишина, прогулки. Хроническая тревога старит сильнее времени…...