ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp

АКЦИЯ НА ВКУСНОЕ МЕНЮ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА!!!
🥳
Всего 10 дней! До 18 сентября
⤵️
Самая приятная цена
🔥
🔥
🔥
1️⃣
РАЦИОН ДЛЯ ПОXУДЕНИЯ НА 30 ДНЕЙ ЗА 600 РУБЛЕЙ!!!
2️⃣
РАЦИОН ДЛЯ ПОXУДЕНИЯ НА 60 ДНЕЙ ЗА 700 РУБЛЕЙ!!!
3️⃣
РАЦИОН ДЛЯ ПОXУДЕНИЯ НА 90 ДНЕЙ ЗА 800 РУБЛЕЙ!!!
4️⃣
РАЦИОН НА ПОЛГОДА 1200 РУБЛЕЙ!!!
5️⃣
РАЦИОН НА ГОД 2000 РУБЛЕЙ!!!
❗️
При покупке меню на 3 месяца - год - большой сборник завтраков, обедов и ужинов с КБЖУ в подарок
🎁
Вкусное недорогое меню из простых и доступных продуктов ( в электронном виде, на почту или WhatsApp);
🔹
меню с коридором калорий на выбор 1200-1400, 1400-1600, 1600-1800, 1800-2000 ккал (посчитаю, если не знаете свою норму)
🔹
ПОДРОБНОЕ С ФОТО, РЕЦЕПТАМИ и КБЖУ;
🔹
готовить каждый день не нужно, готовим сразу на 2 дня!!!
МЕНЮ ГОТОВЫЕ, ИНДИВИДУАЛЬНО НЕ МЕНЯЮ ПОД ВАШИ ВКУСОВЫЕ ПРЕДПОЧТЕНИЯ!!!

Можно менять дни, брать приёмы пищи с разных дней, если что-то не по вкусу
😉
✨БОНУС - подробные рекомендации по правильному питанию и ответы на все вопросы.
Пишите мне в личные сообщения
⤵️
НАПИСАТЬ МНЕ

ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1360 ккал!!!
БЛАГОДАРЮ ЗА ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ
❤️
🔻
Вес продуктов в сухом/сыром виде
🔻
1️⃣
ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🥞
БЛИНЧИКИ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ
✅Яйца - 2 шт;
✅Мука рисовая (можно любую) - 80г;
✅Молоко 1.5% - 200 мл;
✅Растительное масло - 1 ст.л. + 1 ч.л. для смазывания;
✅Соль - щепотка;
✅Ветчина из индейки - 65г;
✅Сыр лёгкий 30% - 65г;
✅Зелень - по вкусу.
✅Сметана 10% для подачи - 100г.
Яйца взбиваем с солью. Добавляем муку, молоко, масло, соль по вкусу и перемешиваем. Добавляем натертые на терке ветчину, сыр и мелко рубленную зелень. Выпекаем блинчики на разогретой сковороде на среднем огне с двух сторон. Перед первым блинчиком смазываем маслом.
🔴
КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 500 ккал/25.5/26.3/40.4.
🟢
На 100г: 192 ккал/9.8/10.1/15.3.
Вес 1 готовой порции со сметаной: ~ 260г.
2️⃣
ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🍏
Яблоки - 400г.
🔴
КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 96 ккал/0.6/0.8/23.
3️⃣
ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🥣
ЛЕНИВАЯ ГРЕЧКА С КУРИЦЕЙ
✅Гречка - 100г;
✅Куриное филе - 250г;
✅Вода - 200мл;
✅Лук - 50г;
✅Морковь - 50г;
✅Масло растительное - 1 ч.л.;
✅Сыр 30% - 30г;
✅Соль, специи - по вкусу.
Промываем гречку в нескольких водах
Нарезаем лук и куриное филе кубиками. На к...

Друзья, я вам уже ни раз показывала волшебное действие очищающей пасты от Easy Clean
🤩
Я не коплю загрязнения! Баночка у меня всегда под рукой👍 Прошлась по всем поверхностям, смыла и дальше занимаюсь своими делами
😎
Мы уже чистили обувь, духовку, посуду, а теперь решила помыть раковины, смесители и варочную панель.

На видео показываю как раковина на глазах становится белой, а краны сверкают!
🤩
Она бережно удаляет загрязнения с поверхностей, не оставляет царапин, не окрашивает поверхность.
Самое удобное - одна паста для всех задач, не надо использовать миллион средств👍
ЗАКАЗАТЬ ПАСТУ
Артикул WB 402234400

ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1400 ккал
🔥
🔥
🔥
Для вас
🤗
Сегодня без видео, но с подробным описанием)
Благодарю за обратную связь
❤️
Вес продуктов в сухом/сыром виде
🔻
1️⃣
ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🥞
ПАНКЕЙКИ НА КЕФИРЕ
✅Яйцо - 2шт;
✅Кефир 2.5% - 120мл;
✅Рисовая цельнозерновая мука - 100г;
✅Сода - ½ ч.л.;
✅Сах зам - по вкусу;
✅Сметана 10% для подачи - 100г.
Смешиваем кефир с содой и оставляем на пару минут. Далее добавляем остальные ингредиенты и хорошо перемешиваем. Выпекаем панкейки под крышкой до готовности. Переворачиваем сразу, как появятся первые пузырьки. Подаем со сметаной. Украшаем ягодами или фруктами по желанию (их не считала).
🔴
КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 326 ккал/12.2/11.1/43.7.
2️⃣
ПЕРЕКУС (количество на 2 дня)
🍉
Арбуз - 800г.
🔴
КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 120 ккал/2.4/0.6/30.2.
3️⃣
ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
пополам)
🍽️
ЛЕНИВЫЙ ОБЕД С ГРЕЧКОЙ
✅Гречка - 80г;
✅Лук - 100г;
✅Морковь - 80г;
✅Соль, специи (чёрный перец, копч.паприка, суш.укроп, хмели-сунели)
🔻
Для котлет:
✅Фарш нежирный (говядина/индейка/курица) - 300г;
✅По желанию можно лук, чеснок, зелень;
✅Соль и специи - по вкусу.
🔻
Соус:
✅Томатная паста - 50г;
✅Сметана 10% - 50г;
✅Вода ~ 300мл.
Промываем гречку...

ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1580 ккал!!!
БЛАГОДАРЮ ЗА ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ
❤️
🔻
Вес продуктов в сухом/сыром виде
🔻
1️⃣
ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🥧
ЛАВАШ С ТВОРОГОМ И СЫРОМ
✅Лаваш тонкий бездрожжевой - 120г;
✅Творог 1% - 360г;
✅Яйца - 2шт + желток для смазывания;
✅Сыр 30% - 150г (50г на терку в творог и на посыпку и 100г нарезать и завернуть в лаваш);
✅Смесь семян - 5г;
✅Соль, специи - по вкусу.
Лаваш вырезаем квадратной формы. По бокам лаваша кладём брусочки сыра, заворачиваем края и закрепляем зубочистками. Для начинки смешиваем яйца, тёртый сыр (оставьте немного для посыпки), творог, соль, специи, перемешиваем и выкладываем внутрь лаваша. Сверху посыпаем остатками сыра и семенами. Отправляем в духовку при 180 градусах на 8 - 10 минут.
🔴
КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 575 ккал/65.5/20.3/32.4.
🟢
На 100г: 192 ккал/21.8/6.8/10.8.
Вес 1 готовой порции: ~300г.
2️⃣
ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🍏
Яблоки - 400г
🔴
КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 94 ккал/0.8/0.8/19.6.
3️⃣
ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🥣
СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
✅Фарш (у меня нежирные свинина + говядина + лук) - 200г;
✅Картофель - 300г;
✅Лук - 50г;
✅Морковь - 100г;
✅Соль, специи - по вкусу;
✅Вода ~ 0.7л;
✅Цельнозерновой хлеб - 100г.
Ставим кас...