Записки Доктора • Здоровье

Ужин, который работает на организм
Последний приём пищи — это назначение самому себе на ближайшие часы сна и восстановления.

🥗
Белок:
нежирное мясо, рыба, птица, яйца, творог — держат сытость и сохраняют мышечную ткань, ту, что первой страдает при небрежном рационе.

🥗
Сложные углеводы:
овощи, цельнозерновые крупы и бобовые отдают энергию медленно, без резких скачков глюкозы, а клетчатка поддерживает микрофлору кишечника.

🥗
Полезные жиры:
оливковое масло, авокадо и орехи идут на строительство клеточных мембран и синтез гормонов.

Собранная так тарелка это полноценная профилактика: тихая, ежевечерняя и действующая исподволь.
🪶
Записки Доктора

Держите восемь причин не есть сахар
Либо есть, но в минимальном количестве.

Отправьте своим близким!
🪶
Записки Доктора

Базовые причины и симптомы артрита
Берегите себя и отправьте пост своим близким!
🪶
Записки Доктора

Косточки, которые организм прощает, и те, что запоминает
Фрукт редко бывает опасен, но иногда прячет в сердцевине то, что заслуживает отдельного диагноза.

🗣
Безобидная часть списка:
Виноград, гранат, киви, инжир — мелкие косточки, которые пищеварительный тракт разбирает без всякого сопротивления.
Арбуз и дыня — нетоксичны, их семена проходят транзитом, не оставляя записи в истории болезни.

🗣
Иначе обстоит дело с другими:
Яблоки, груши, абрикосы, персики и вишня — в их косточках дремлет соединение, способное при разгрызании обернуться синильной кислотой. Пара проглоченных целиком — эпизод без последствий, но привычка щёлкать их горстями превращает десерт в фармакологический опыт с непредсказуемым исходом для желудка.

Правило без лишних оговорок: мякоть на стол, косточки в сторону.
🪶
Записки Доктора

Зачем вообще нужен коллаген?
Крайне интересно и полезно знать!

Отправьте своим близким, лишним точно не будет.
🪶
Записки Доктора