Похудение | Тренировки

Утренняя разминка на всё тело за 3 минуты.
А вы делаете зарядку по утрам?

👍 - полезно
Похудение | Тренировки

Маленькие победы, о которых забывают писать
Поднялись по лестнице без одушки. Влезли в джинсы, которые раньше жалали. Проспали ночь без просыпаний. Отказались от внешнего перекуса без внутренней силы.
Это тоже прогресс, даже если весы показывают то же число, что и месяц назад.

👍 - согласны
Похудение | Тренировки

Сегодня — 10 минут пилатеса на всё тело с подробным объяснением техники. Каждое упражнение разобрано: что включать, как дышать, на что обращать внимание

Подойдёт и новичкам, и тем, кто хочет улучшить свою технику.

👍 - если было полезно
Похудение | Тренировки

Есть и не толстеть. Звучит как мечта или развод?
На самом деле это просто математика и физиология. Когда тело получает правильные сигналы (а не голодовку через раз), оно расслабляется и расходует жир само.
Никакого подсчёта калорий. Никакого взвешивания еды. Никакого «никогда больше десертов».
Я собрала «Меню-конструктор на 7 дней». Готовый рацион, по которому можно худеть, есть досыта и не сходить с ума.

Бесплатно.
Забираете при подписке на канал.
Это не «универсальный план» из интернета. Все продукты простые, бюджетные, в любом «Магните». Не нужны добавки, экзоты, спирулина, проростки. Обычные мясо, рыба, овощи, крупы. Но собранные так, чтобы тело начало сжигать жир, а не запасать его.

Я Анастасия Адоньева, нутрициолог. На моей системе похудели больше 20 000 женщин.
👉Забирайте методику по ссылке

Упражнение для разгона лимфы.
Повторяя его ежедневно вы избавитесь от отёков
👌
👍 - если было полезно
Похудение | Тренировки