Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

Белковое мороженое

КБЖУ
на 100 гр: 62 / 6.8 / 0.2 / 7.4
Ингредиенты:
Вишня замороженная
Яичный белок 150 мл
Сахзам или сахар
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

Нежный, лёгкий омлет с сыром и кукурузой

КБЖУ
на 100 гр: 156 / 9 / 10 / 6
Ингредиенты:
Яйца - 4 шт
Лаваш - 50 г
Кукуруза - 80 г
Сыр - 60 г
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

Белковая намазка

КБЖУ
на 100 гр: 168 / 12.6 / 11.4 / 3.8
Ингредиенты:
Низкожирный творожный сыр или рикотта — 200 г
Икра сельди — 100 г
Слабосолёный лосось — 200 г
Икра тобико — 2 ст. л. (по желанию)
Лимонный сок — 1–2 ч. л.
Сухой чеснок
Соль
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

Овсяноблин с красной рыбой

КБЖУ
на 100 гр: 186 / 10.4 / 11.2 / 12.8
Ингредиенты:
Основа:
Овсянка 40 гр в сухом (от 15 мин варка!)
1 яйцо
Куркума, соль по вкусу
Начинка:
Красная рыба 150 гр на двоих (лосось, форель, кета, горбуша)
Авокадо (я использовала чуть больше половины)
Зелень любая
Натуральный йогурт (смазала основу)
Сыр 30 гр (посыпала сверху)
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

Лепешка на завтрак

КБЖУ
на 100 гр: 164 / 8.6 / 7.4 / 15.8
Ингредиенты:
Яйцо
Лепёшка
Помидоры
Сыр
Зелень
Соль
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут