Юлия Егорушкина о психологии

Утро субботы, мама на кухне гремит посудой
Продолжаю тему нарушенной способности отдыхать. Давайте на многим знакомой ситуации из детства покажу, как формируются когнитивные искажения.

Итак, выходной день, одно единственное желание – хорошенько выспаться после недели учёбы. Но мама уже встала и начинает греметь на кухне посудой, хлопать дверьми, ходить туда-сюда. В общем всячески показывает свое раздражение, что она уже занимается делами, а все еще спят.

У мамы в этот момент свои внутренние когнитивные искажения – «нельзя просто так лежать, надо быть полезной», «хорошая мама не отдыхает, пока всё не переделала».

Она не говорит напрямую «отдыхать нельзя». Но ребенок видит – мама встала, раздражается, когда остальные спят. И постепенно делает вывод:
«Если я отдыхаю, когда другие работают, я плохая», «если я не буду помогать, мама будет недовольна».
И вот здесь одновременно формируется несколько когнитивных искажений.

Долженствование – я должна быть полезной, должна постоянно что-то делать дома, нельзя расслабляться.

Чтение мыслей – если мама раздражена, значит, она недовольна мной. Значит, я что-то делаю не так.

Эмоциональное обоснование – мне тревожно и неловко лежать, пока ма...

Сторис в Макс!
Девочки, нужна ваша помощь. Обнаружила, что в Макс теперь тоже есть сторис.

Посмотрите, вам видно? Нужно перейти в мой аккаунт
https://max.ru/u/f9LHodD0cOL50MRhcPffgkDD56EHQotyxuJxGyqeKvdSTE61jsuqpSOFqmY
и нажать
В контакты
. А потом посмотреть, появился ли у вас кружочек со сторис.

И если видно, нажмите внизу Ответить и напишите мне что-нибудь. Проверим, придут ли мне сообщения и сможем ли мы общаться в сторис)

P.S. Если сторис не видны, попробуйте обновить Макс

❤️ – вижу сторис
👀 – не вижу

Ну всё, началось!!! С праздником!!

Хотела посмотреть ваших школьников, но тут оказывается пока нельзя прикреплять фото в комментариях. Ох уж этот макс… ну что ж, ждём)

Дочки отказались читать со мной ЭТУ книгу
Открываем мифы Древней Греции. Одна дочка тут же – тооолько не это! Опять кто-нибудь со скалы сбросится. Хм, циклопов помню, Геракла помню… прыгающих со скалы – не помню... Оказывается, на них неизгладимое впечатление произвел миф о Тесее и его отце Эгее.

Дело было так: Сынок Тесей поплыл на корабле убивать чудовище – Минотавра. Мобильников не было, договорился папе подать сигнал такой: если выживет, то сменит паруса на белые, если погибнет – корабль вернется с черными. Сейчас мальчики забывают поднять стульчак, а в Древней Греции – сменить паруса.

Папа Эгей вышел на балкон (на скалу), увидел корабль с черными парусами, представил в красках, как его сыночек погиб, и сиганул в отчаянии в море (теперь оно Эгейское).

Картина маслом = отличный повод обсудить с детьми.

Говорю им: вот вы идете на танцы, а я вас прошу позвонить, когда дойдете. Вы не звоните. Что я могу подумать? Что случилась беда. А что на самом деле? Дочка отвечает – мы просто забыли.

И это когнитивное искажение «катастрофизация» – настройка мозга на самый худший и трагичный сценарий развития событий.

Ребенок не берет трубку = попал в беду.

Муж задерживается на работе = и...

Как я не верила в себя – Серия 1
Если вдруг вы думаете, что я всегда была успешным психологом, то это не так) Я сама столкнулась с множеством когнитивных искажений. Поэтому решила рассказать вам свою историю, чтобы вы увидели как психология помогает кардинально изменить свою жизнь.

С самого детского сада я старалась делать все безупречно. Была отличницей, золотой медалисткой... которая при этому умудрялась не очень-то верить в свои силы.

В 13 лет родители развелись, мама все силы прикладывала к тому, чтобы прокормить нас с сестрой (в прямом смысле этого слова), наладить быт, уделить нам внимание после работы.

Одежду в основном донашивали за кем-то, кто отдавал. Мама очень старалась и перевязывала по несколько раз вещи. Свитер через год распускался и становился юбкой. Из юбки – жилеткой. И так несколько раз, пока нитки способны были это выдержать. Самые красивые брюки мне отдали знакомые, потому что на них прыгнула кошка и оставила зацепки (спасибо, кошка).

Я ходила в верхней маминой одежде. Причем иногда это были куртки 52 размера, которые даже ей были сильно велики (с ее 46), но другой одежды не было (это сейчас в моде оверсайз, тогда нет).

Одноклассники откровенно смеялись н...