° Здоровое Питание °

Смаженка на творожной основе 🧀

🍽️ Ингредиенты

Для основы:
• творог 200 г
• яйцо куриное 1 шт.
• мука или рисовая мука 2-3 ст. л.
• разрыхлитель ½ ч. л.
• соль по вкусу

Для начинки:
• томатный соус 2-3 ст. л.
• ветчина или курица 80-100 г
• огурцы маринованные 50 g
• перец болгарский 50 g
• сыр 80-100 g

❤️
Оставайтесь красивыми и стильными вместе с каналом
💃
° Большая Мода °
Подписывайтесь!
👆

Уверена, эти лепёшки с капустой покорят вас своим вкусом!

Лёгкий вариант — всего 119,5 ккал на 100 г. 😋

📊 КБЖУ на 100 г: 119,5 ккал / 4,1 г белка / 4 г жиров / 16,9 г углеводов.

Ингредиенты

- кефир 3,2% — 400 мл
- мука пшеничная — 100 г
- соль — щепотка
- сода — ½ ч. л.
- капуста — 100 г
- морковь — 100 г
- зелёный лук — по вкусу
- масло растительное — 10 г

❤️
Оставайтесь красивыми и стильными вместе с каналом
💃
° Большая Мода °
Подписывайтесь!
👆

Заливная запеканка с овощами — идеальный выбор для полезного ужина!

КБЖУ на 100 грамм — 120/24/6/2

🥄 Ингредиенты:
• 🥚 Яйцо — 4 шт
• 🥗 Творог — 200-250 г
• 🥒 Кабачок — 1 шт
• 🍅 Помидор — 1 шт
• 🐔 Филе грудки курицы или индейки — 200-300 г
• 🫒 Оливковое или подсолнечное масло — 1 ст. ложка
• 🧀 Сыр — 30 г

❤️
Оставайтесь красивыми и стильными вместе с каналом
💃
° Большая Мода °
Подписывайтесь!
👆

ПП-завтрак в лаваше с грибами 🍄

🍽️ Ингредиенты
• шампиньоны 40 г
• масло топлёное 5 г
• яйцо куриное 1 шт.
• сыр 15 г
• зелень пучок
• лаваш 20 г
• соль и перец по вкусу

🥣 Приготовление:
1️⃣ Шампиньоны нарежьте пластинками
2️⃣ Обжарьте на топлёном масле до готовности
3️⃣ Зелень мелко нарежьте
4️⃣ Сыр натрите на тёрке
5️⃣ Яйцо взбейте с солью и перцем
6️⃣ Вылейте яйцо к грибам, готовьте до готовности
7️⃣ Лаваш слегка подогрейте
8️⃣ Выложите начинку, посыпьте сыром и зеленью
9️⃣ Сверните рулетом
🔟 Подавайте

❤️
Оставайтесь красивыми и стильными вместе с каналом
💃
° Большая Мода °
Подписывайтесь!
👆

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ"

❤️
Оставайтесь красивыми и стильными вместе с каналом
💃
° Большая Мода °
Подписывайтесь!
👆