Московская медицина

Накануне экзамена многие школьники часто пытаются навязчиво прокручивать задачи и пытаться экстренно повторить весь материал. Понимаем, однако напомним в этот день ключевая задача — сохранить ресурсное состояние, а не усилить подготовку любой ценой.

Повышенная тревожность может снижать способность объективно оценивать свои знания и ситуацию в целом, рассказывают медицинские психологи Центра им. Г.Е. Сухаревой Мария Ермакова и Виктория Ефименко.

✔
База: меняем восприятие ситуации
Важно напомнить себе, что экзамен — это ограниченный по времени этап, который начнётся и завершится в конкретный день и час, после чего нормальная повседневная жизнь продолжится.
✔
Продумываем план дня экзамена
Решите заранее:
— во сколько вы проснётесь;
— чем позавтракаете;
— что наденете и возьмёте с собой;
— чем займётесь после экзамена и как будете отдыхать.
Это снижает тревогу и даёт ощущение контроля.
✔
Точечно повторяем некоторые вопросы
Лучше повторить только те темы, в которых есть сомнения. Но не стоит пытаться заново выучить весь материал — это обычно только перегружает и не помогает лучше подготовиться.
✔
Позаботьтесь о своих базовых потребностях
— нормально поесть;
— пить достаточно воды;...

Как распознать бронхиальную астму у детей?
Во Всемирный день борьбы против астмы разбираемся вместе с аллергологом-иммунологом больницы Сперанского Евгенией Судариковой, на что обратить внимание родителям, чтобы на ранней стадии выявить бронхиальную астму у ребёнка и вовремя начать лечение.
Вот несколько тревожных сигналов:
➡️
Частые бронхиты
Если ребёнок переносит обструктивный бронхит более трёх раз в год, это серьёзный повод для дополнительного обследования у аллерголога.
➡️
Длительный кашель
Если кашель при ОРВИ сохраняется дольше месяца, несмотря на назначенное лечение, это ещё один повод дополнительно проконсультироваться со специалистом.
➡️
Аллергия с раннего возраста
Пищевая аллергия в раннем возрасте, а затем аллергия на пыльцу, животных или домашнюю пыль могут повышать риск развития бронхиальной астмы.
➡️
Наследственность
Если бронхиальная астма или аллергия есть у близких родственников, риск развития заболевания у ребёнка выше.
➡️
Болезненная реакция на физическую нагрузк
у
Если после активных игр или занятий спортом ребёнок начинает кашлять или испытывает трудности с дыханием, это веская причина показать его аллергологу-иммунологу.
❗️
Важно
: при появлении подобных симп...

➕
🚆
Готовимся к путешествию: что положить в аптечку?
Скоро лето – а значит самое время планировать поездки. Теперь это ещё приятнее: в Москве после модернизации открылся Ленинградский вокзал. Гостей встречают обновлённые фасады, восстановленные исторические пространства и большие мозаичные панно с образами Москвы и Санкт-Петербурга, созданные художниками вручную.
Чтобы позаботиться о своём самочувствии в путешествии, рассказываем, как собрать компактную дорожную аптечку.
Вот базовый набор средств:
✅
От боли и простуды:
препараты на основе парацетамола или ибупрофена, электронный термометр (безопаснее при транспортировке), средства от насморка и боли в горле на случай недомогания от перепада температур, рассказывает Ольга Ким, врач-терапевт ГКБ №15.

✅
От проблем с пищеварением:
энтеросорбенты и ферменты помогут организму адаптироваться к новой еде или справиться с перееданием.
✅ На случай травм:
пластыри, бинты, антисептики и средства с пантенолом от ожогов.

✅
От укачивания:
помогут легче перенести дорогу и чувствовать себя комфортнее в поездке.

✅
От аллергии:
антигистаминные препараты могут пригодиться, даже если раньше аллергии не было, на случай реакций на новые растения, прод...

Арт-терапия для вас и ваших детей: дайджест лучших упражнений от московских мим-терапевтов
Мим-терапия — это вид лечебной практики с элементами пантомимы и театральных приёмов. Она помогает тренировать координацию, речь, мелкую моторику, а также развивает воображение, ассоциативное мышление и устойчивость к стрессу.

Мим-терапевты из Центра им. Г.Е. Сухаревой Глеб Иванов и Валерий Капарулин показали несколько упражнений, которые каждый может повторить со своим ребёнком.

✅ Тренируем координацию движений:
учимся жонглировать
,
развиваем ловкость
и
моторику
.

✅ Формируем ассоциативное мышление:
учимся придумывать ассоциации
,
строим воображаемый дом
и
играем в детективов
.

✅ Развиваем речевые навыки:
изображаем телевизор
и
собираем компанию для командной игры
.

✅ Управляем тревожностью:
учимся делать домашние задания без стресса
и
тренируем устойчивость к психологическим нагрузкам
.

#мим_терапия
❤️
Московская медицина в МАКС

Знакомо чувство, когда вы уже сидите в кабинете, перед вами бланки заданий, и вдруг кажется, что в голове ничего?
В такие моменты главное — не паниковать и мягко вернуть контроль над своими мыслями и эмоциями. Это нормальная реакция на стресс, и с ней можно справиться.

Рассказываем, как — в рамках нашей
недели о ментальном здоровье
вместе с медицинскими психологами Центра им. Г.Е. Сухаревой Марией Ермаковой и Викторией Ефименко.

1. Признайте, что тревога – это нормально
Скажите себе: «Я волнуюсь – это естественно». Сам факт принятия уже снижает внутреннее напряжение.
2. Сделайте паузу
Отложите или переверните бланк на пару минут и попробуйте ненадолго переключить внимание. При сильной тревоге восприятие ситуации меняется — может появиться ощущение, что вы ничего не знаете. Это временная реакция организма на стресс, а не показатель ваших реальных знаний.
3. Верните внимание к ощущениям тела
Сделайте 4–5 спокойных вдохов и выдохов. Можно попить воды, размять плечи, сесть поудобнее для возвращения контроля над собой.
4. Начните с простого
Вернитесь к заданиям и выберите те, которые кажутся наиболее понятными. Начинайте с них — это помогает вернуть уверенность и постепенно снизить тр...