Правильное питание | похудение | диета

Кабачковые чебуреки с мясом
🥒
🥩
✨

КБЖУ на 100 г: 132 кКал
☘️
Б/Ж/У — 9.8/6.8/7.6

Ингредиенты:
⚪️
Кабачки — 2 шт.
⚪️
Куриные яйца — 2 шт.
⚪️
Мука — 4–5 ст. л.
⚪️
Сметана — 2 ст. л.
⚪️
Мясной фарш — 250 г
⚪️
Свежая зелень — небольшой пучок
⚪️
Соль — по вкусу
⚪️
Специи — по вкусу
➡️
Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения
#кабачки #фарш

Творожная лепёшка с сочной начинкой
🫓
🐟
🥬
КБЖУ на 100 г: 127 кКал
☘️
Б/Ж/У — 8.6/7.1/7.1

Ингредиенты для основы:
⚪️
Творог 5% — 100 г
⚪️
Яйцо — 1 шт
⚪️
Сыр полутвёрдый — 60 г
⚪️
Морковь — 60 г
⚪️
Кабачок — 100 г
⚪️
Зелень — 3 ст. л.
⚪️
Соль — по вкусу

Начинка:
⚪️
Творожный сыр — 2 ч.л
⚪️
Салатный микс — 1 горсть
⚪️
Рыба кета — 20 г
➡️
Меню ПП для похудения на 30 дней
#творог #сыр #морковь #кабачок

ПП-вафли на завтрак зарядят энергией надолго
🧇
🧀
🔸
На 100 грамм — 217 кКал
🔸
Б/Ж/У — 16,5/11,3/11,9

Ингредиенты:
▫️
Сыр — 150 г
▫️
Творог — 300 г
▫️
Куриные яйца — 2 шт.
▫️
Разрыхлитель — 1 ч. л.
▫️
Рисовая мука — 8–10 ст. л.
▫️
Соль — по вкусу
👉
Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения
👈
#творог #сыр

Кабачок-шашлычок в духовке, который получается всегда бесподобно
🥒
🍢
КБЖУ на 100 г: 145 кКал
☘️
Б/Ж/У — 19/6/3

Ингредиенты:
⚪️
Фарш — 500 г
⚪️
Кабачки — 3 шт.
⚪️
Хлеб — 50 г
⚪️
Репчатый лук — по вкусу
⚪️
Соль — по вкусу
⚪️
Сушёный чеснок — по вкусу
⚪️
Молотый перец — по вкусу

Ингредиенты для соуса:
⚪️
Сметана — 2 ст. л.
⚪️
Соль — по вкусу
⚪️
Специи — по вкусу
➡️
Меню ПП для похудения на 30 дней
#кабачок #фарш #сметана
📢
МЫ В МАХ

✨
«Просто смиритесь, это возраст. Меньше ешьте, больше двигайтесь»
Сказал мне врач, когда за
полгода я поправилась
на 12 килограмм!
1️⃣
12 килограммов.
2️⃣
За полгода.
3️⃣
В еде я себе почти ничего не позволяла.
Сначала заметила по одежде.
Потом стала вставать на весы каждое утро и они будто издевались: сколько бы я ни старалась, стрелка дёргалась только вправо. Ни разу влево.
Я не узнавала себя в зеркале.
Из энергичной, активной женщины вдруг превратилась в уставшую, с вечными отёками и одышкой на ровном месте -
как будто постарела разом на 10 лет.
Врач развёл руками:
🤩
🤩
🤩
🤩
❗️
«Гормональная перестройка, возраст. Просто нужно принять и меньше есть».
Просто принять? Я была не готова. Я была в полном отчаянии.
Наткнулась на уроки нутрициолога Екатерины Бекетовой. Оказалось, дело не в диетах и не в спортзале, а в том, как сочетать привычные продукты.

Отнеслась скептически: сколько раз уже обещали чудо, а получался пшик.
Но решила попробовать - терять было особо нечего.
🥚
И знаете, что странно?
Есть я меньше не стала - просто стала есть иначе. И тело наконец начало отпускать то, что копило полгода.

Сейчас, оглядываясь назад, понимаю: дело было не во мне - не в возрасте и не в сил...