Правильное питание 24/7

Рагу с кабачками — идеальный ужин на снижении веса

КБЖУ
на 100 гр: 48.1 / 2.3 / 1 / 5.8
Ингредиенты:
Кабачки — 900 г
Морковь — 1 шт (средняя)
Лук репчатый — 1 шт
Чеснок — 3 зубчика
Острый перец — по вкусу
Фарш (куриный или индейки) — 400 г
Соль — по вкусу
Чёрный перец — по вкусу
Томатная паста — 1 ст.л
Соевый соус — 3 ст.л
Вода — 100 г
Правильное питание 24/7

Аппетитный киноа с курицей и запечёнными овощами

КБЖУ
на 100 гр: 125 / 11 / 5 / 8
Ингредиенты (на 3 порции):
Для курицы и киноа:
Куриное филе — 300 г
Киноа — 120 г
Соль, сушёный чеснок, чёрный перец, итальянские травы — по вкусу
Для овощей:
Цукини — 1 шт
Кукуруза — 100 г
Соль, сушёный чеснок, чёрный перец — по вкусу
Оливковое масло — 1 ст.л
Базилик — для подачи
Для салата:
Зелень, черри, огурцы, оливковое масло, соль — по вкусу
Правильное питание 24/7

Сочный капустный стейк для тех, кто следит за фигурой

КБЖУ
на 100 гр: 127.6 / 10.5 / 7.3 / 4.3
Ингредиенты:
Вилок капусты
Соль, перец
Сметана 10%
Фарш (любой по вкусу)
Лёгкий сыр
Правильное питание 24/7

Брауни без духовки

КБЖУ
на 100 гр: 167 / 7.6 / 5.8 / 23.4
Ингредиенты:
Молоко - 120 мл (у меня 1,5%)
Мука овсяная - 80 гр
Какао - 35 гр
Яйцо - 2 шт
Сметана - 75 гр (15%)
Разрыхлитель - 10 гр
Сах.зам - 6 гр
Глазурь:
Молоко - 150 мл
Сах зам - 4 гр
Кукурузный крахмал - 5 гр
Правильное питание 24/7

Штрудель из лаваша

КБЖУ
на 100 гр: 129 / 8.4 / 3.1 / 17.2
Ингредиенты:
Тонкий лаваш — 1 шт.
Мягкий творог — 170 г
Вишня без косточек — 150 г
Сахарозаменитель — по вкусу
Яичный желток — 1 шт. (для смазывания)
Правильное питание 24/7