МАРАФОН «ЕШЬ И ХУДЕЙ»

На вопрос отвечает куратор курса "Обезжириватель", нутрициолог и специалист по пищевому поведению Анастасия Явхута.
⏰ Тайминг
00:01 — Гормоны, анализы после операции и разбор рациона.
01:31 — Как спорт и ходьба влияют на организм и почему может расти вес.
02:15 — Почему безопасный темп похудения защищает мышцы и сохраняет обмен веществ.
Не забывайте ставить реакции, если было полезно👐🔥

#
готовимся_к_марафону
Задание: Задай свой вопрос
🛡

Друзья, мы завершаем нашу подготовку к марафону.
Ваше задание на сегодня:
Подумать и написать один свой главный вопрос про питание, похудение или срывы. Часть этих вопросов мы обязательно будем разбирать на живых эфирах марафона
И уже завтра всех ждет очень интересная и насыщенная неделя! Вы готовы? 🔥

Ставьте хэштег #готовимся_к_марафону и пишите ваши вопросы в комментариях ⤵️⤵️⤵️

⚠️
Для тех, кто «ВСЕ ПРОПУСТИЛ»!
Друзья, вы находитесь в канале бесплатного марафона «Ешь и худей!». Если вам кажется, что вы опоздали и ничего не понимаете — выдыхайте, на самом деле вы ничего не пропустили. Марафон стартовал сегодня 7 сентября с
челленджа «Шаги к успеху»
, так что вы вовремя!
Собрали для вас всё самое важное о марафоне
🌸 Подготовка к марафону. Всю прошлую неделю мы давали вам первые задания. Кто успел все сделать - вы большие молодцы💪 А если вы только зашли в канал, но тоже хотели бы выполнить задания для себя - все материалы доступны по хэштегу #готовимся_к_марафону.

🌸
Расписание марафона.
Уже завтра 08.09. вас ждет первый живой эфир в 18.00 по мск! Полное расписание марафона можно посмотреть вот
ЗДЕСЬ
. И здесь важный момент: на эфирах нужно быть обязательно. Это не лекции для фона, а разбор ошибок, которые годами мешают вам похудеть. Ставьте будильники ⏰ и планируйте это время только для себя.

🌸
Подарки за регистрацию и полезные материалы
. Не забудьте заглянуть в
дайджест пользы
, посмотреть ключевые материалы, полезные посты и получить 🎁 подарки для легкого старта. Обязательно забирайте их — это ваш первый шаг к результату!
И самое главное:
вы здесь не од...

Ну что, друзья,
ТОТ САМЫЙ
понедельник настал!

Надеемся, вы уже готовы ворваться в марафон без всяких отговорок 😉

Всю прошлую неделю вы активно готовились и каждый день выполняли небольшие задания.
Делитесь в комментариях: кто прошёл этот путь до конца? С какими трудностями столкнулись, что удалось сделать и какие выводы вы для себя сделали?
А мы начинаем наш марафон. Вас ждут по-настоящему насыщенные и интересные 7 дней! Ставьте реакции, кто заряжен на максимум и ждёт начала! 🔥

#готовимся_к_марафону
Задание: Мини-инвентаризация кухни
🛡

Друзья, продолжаем нашу подготовку! Чаще всего наше внимание цепляется за то, что находится прямо перед глазами и лежит под рукой.
Ваше задание на сегодня:
Убрать или переставить подальше хотя бы один продукт-ловушку, который постоянно попадается на глаза (печенье, конфеты, снеки). Спрячьте его так, чтобы до него было сложнее добраться — тогда перед тем, как его съесть, у вас будет время спокойно подумать, действительно ли вы этого хотите, или это просто привычка.
Делитесь в комментариях, какой продукт сегодня отправился в труднодоступное место! 📦

А на марафоне мы подробно разберем, как выстроить систему питания, которая будет работать на вас, и как перестать срываться на вкусняшки каждый раз.

Ставьте хэштег #готовимся_к_марафону и делитесь своими результатами в комментариях! ⤵️⤵️⤵️